방법 20-20-20 및 컴퓨터의 영향으로부터 눈을 보호하는 다른 방법

현대인은 얼마나 많은 시간을 소비합니까?컴퓨터? 직업의 대부분은 풀 타임 일을 포함합니다. 결과적으로 약 60 %의 PC 사용자는 컴퓨터 시각 증후군의 징후로 고통 받고 있습니다. 증상, 방법 20-20-20 및 기타 눈 보호 방법을 고려하십시오.

컴퓨터 비쥬드 증후군 : 주요 증상

사람이 화면 뒤에서 오랜 시간을 보내고 다음 징후가있는 경우 컴퓨터 시각 증후군의 발달에 관해 이야기 할 수 있습니다. 주요 기능은 다음과 같습니다.

• 눈 단백질의 홍반;
• 통증과 고통의 느낌의 존재;
• 건조하고 눈물을 흘린다.
• 바람, 빛 등에 대한 감도 증가;
• 개체를 볼 수 squint의 필요성의 모습;
• 감소 된 시력;
• 슈라우드의 모양, 이미지의 윤곽선이 두 배로 흐려지는 현상.

방법 20-20-20 및 컴퓨터의 영향으로부터 보호하기위한 다른 방법

증상이 있으면그들에게주의를 기울이십시오. 작업하는 동안 모니터에서 눈을 보호하고 긴장을 풀어주는 방법에 대해 생각하십시오. 몇 가지 효과적인 방법을 강조하겠습니다.

• 방법 20-20-20. 이 방법은 다음과 같이 구성됩니다. 20 분 동안 컴퓨터에서 작업 한 후 20 초 동안 휴식을 취해야합니다. 그러나이 시점에서 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 보기는 20 단계 거리에있는 항목으로 변환되며 동시에 20 번 깜박입니다. 규칙적인 운동은 눈의 피로를 덜어주고 등의 통증을 완화시켜줍니다.
• 시각적 인 체조. 낮에는 그림과 같은 연습을하는 것이 좋습니다. 이 정도의 시간은 필요하지 않습니다. 운동으로 눈을 편안하게하고 과도한 긴장을 제거 할 수 있습니다. 이 효과는 방법 20-20-20을 사용할 때와 거의 같습니다.

눈을 강화하는 블루 베리

당연히, 제거 할 운동부정적 증상만으로는 충분하지 않습니다. 그것은 먹고, 휴식하고 복잡한 비타민을 섭취하는 것이 필요합니다. 또한 매일 사용하는 시력 회복에 도움이되는 제품도 있습니다. 예를 들어, 블루 베리입니다.

긍정적 인 효과를 얻으려면아침 죽과 디저트에 신선한 딸기를 넣는 것이 좋습니다. 냉동하면 블루 베리가 유용한 특성을 잃지 않습니다. 이렇게하면 필요한 비타민과 미네랄을 지속적으로받을 수 있습니다.

시각 기능의 복원 및 유지 과정은 복잡한 방식으로 수행되어야하며 매일 특별 운동, 올바른 음식 선택 및 휴식이 포함되어야합니다.