간호 엄마를 먹을 수있는 것

많은 젊은 어머니들은 다음과 같은 질문에 관심이 있습니다. "내 어머니와 함께 무엇을 먹을 수 있니?" 물론 적절한 영양 섭취는 아기의 건강과 어머니 자신에게 중요합니다. 많은 사람들이 임신 한 달 동안식이 요법을 따릅니다. 그들은 아이를 낳고 출산 후식이 요법을 잊어 버립니다. 이것은 잘못된 것입니다. 왜냐하면 모유 수유를하고 있다면 아기가 자궁에있을 때보 다 아기가 당신과 관련이 있기 때문입니다. 우유의 질은 어머니의 식단에 직접적으로 달려 있습니다.

우선, 제품 목록을 작성해야합니다.너는 너를 처음부터 엄마에게 먹이를주는 자신을 보호해야한다. 부정적인 건강과 우유는 빵, 파스타에 들어있는 단순한 탄수화물 섭취량이 많습니다. 감귤류, 이국적인 과일, 장과, 붉은 채소 (당근, 토마토, 무), 훈제, 소금에 절인 음식, 계란, 초콜릿, 알코올 등 출산 후 첫 달 수유모가 사용할 수있는 것의 목록은 허용되지 않습니다. 필요한 최소한의 정보이므로 잊어 버려야합니다. 필요한 경우 다른 모든 금기 사항은 의사에게보고됩니다.

수유부가 먹을 수있는 것의 목록,금지 된 것보다 훨씬 넓습니다. 수유부와 임산부의식이 요법이 자신과 건강을 지키고있는 사람의 식단과 매우 유사하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이 다이어트는 절대로 다이어트가 아닙니다. 단지 자신과 아기에게 해가되지 않도록주의해야하는 시스템입니다.

한 가지 중요한 측면은 음주입니다. 많이 마 십니다 (적어도 하루 2 리터의 물을 마 십니다). 차가운 물, 차, 주스, 과일 음료, 달이기 및 콤보, 유제품 및 신 우유 제품을 마실 수 있습니다.

위에서 언급 한 바와 같이, 구운 식품은 건강하지 못하지만, 통 밀가루에서 빵을 굽는다면 제한된 양의 빵이 아플 수 있습니다.

당신이 간호 어머니를 먹을 수있는 것의 명부에,속성과 곡물이어야합니다. 메밀, 옥수수, 밀은 아침 식사로 바꾸어 놓을 수 없습니다. 이 시리얼의 영양이 풍부하고 유용한 시리얼은 하루 종일 신체의 비타민 공급을 보충합니다.

수프를 요리하는 데 익숙하다면 수프가 뚱뚱하지 않아야하고 수프의 채우기가 채식이어야한다는 사실에주의하십시오.

야채와 과일은 간호뿐만 아니라 모든 사람들에게 유용합니다.어머니. 이것들은 자연적이고 신선한 제품이며, 바람직하게는 독자적으로 재배되는 것이 중요합니다. 감자, 아스파라거스, 오이, 양배추, 채소, 사과, 바나나, 자두, 파인애플 등이 모두 맛있고 유용합니다.

꿀이나 견과류와 같이 알레르기를 일으키는 제품은 매우 제한된 수량이어야합니다. 그들은 많은 비타민을 가지고 있지만, 과식은 가려운 아기를 일으킬 수 있습니다.

물고기, 고기 및 계란도특별한주의. 이 제품은 첫 달에 간호 어머니가 먹을 수있는 것 목록에 속하지 않지만 무거운 이유없이 금지하고 있습니다. 물고기는 칠면조 또는 메추라기 달걀과 같이 알레르기를 일으키지 않으며 몸에 잘 견디며 많은 양의 비타민을 함유하고 있으므로 사용할 수 있습니다. 계란과 닭고기는 알레르기 반응을 일으키기 때문에 위험 할 수 있습니다. 또한 때로는 돼지 고기와 양고기, 밀가루 제품, 콩 및 지방을 먹는 것도 허용됩니다.

첫째로, 첫번째로식이 요법을하는 것어머니의 삶의 달 동안, 어머니는 자신의 필요뿐만 아니라 아기의 필요를 고려해야합니다. 많은 제품이 체질을 유발할 수 있다는 사실 외에도, 아기는 비타민의 복합체를 필요로하며 이는 어머니의 젖을 통해받습니다. 음식은 찌거나 요리해야합니다. 튀김과 몸에 심하게 흡수 된 훈제. 우유가 너무 뚱뚱해서는 안되기 때문에 지방 함량이 적은 신맛 나는 우유 음료 만 마셔야합니다. 아기는 신선한 채소에서 발견되는 섬유가 필요합니다. 엽산은 신경계를 형성합니다. 엽산의 원천은 바나나, 브뤼셀 콩나물, 콩, 검은 빵입니다. 반면에 설탕의 수준은 요구되는 최소치를 초과해서는 안되며, 너무 많이 쓰지 마십시오. 설탕은 하루에 5g 만 허용됩니다.

당신이 먹고 얻는 모든 것과 아기를 얻는 것을 기억하십시오. 간호 어머니를 먹을 수있는 것에 대해 생각하고 건강을 지켜보십시오.