휴식을위한 연습 세트는 무엇이되어야합니까?

가장 심각한 문제 중 하나거의 모든 사람 얼굴, 작은 이동성입니다. 우리는 컴퓨터 앞에 앉아서 많은 시간을 보냅니다. 이로 인해 등 및 자궁 경부와 ​​관련된 많은 문제가 발생합니다. 건강을 유지하기 위해 피로를 없애고 신체의 혈액 순환을 정상화시키는 데 도움이되는 간단한 이완 운동을 수행 할 수 있습니다.

단지는 무엇으로 구성되어 있습니까?

그래서, 등을 편안하게하는 운동이 단지에 포함될 수 있습니까? 곰 같은 흔들림에서 시작합시다. 이 운동은 무엇입니까? 어깨 너비에 발을 올려서 등을 곧게 펴고 긴장을 풀면 충분합니다. 그런 다음 몸의 전체 무게가 한쪽 다리 또는 다른 쪽 다리로 옮겨지는 동안 한쪽에서 다른쪽으로 흔들 리기 시작할 수 있습니다. 사실 대부분의 휴식을위한 운동은 간단하고 소박한 움직임으로 이루어져 있지만, 결국 올바른 구현은 좋은 결과를 가져옵니다.

복잡한 운동을 희석하여 체육 교육직장에서 쉽게 할 수있는 또 하나의 간단한 운동을 도와 줄 것입니다. 이것은 큰 비꼬아 있습니다. 발을 어깨 넓이에 맞춰 좌우로 돌릴 필요가 있지만 어깨와 머리뿐만 아니라 전신으로해야합니다. 이 운동을하면서 발 뒤꿈치를 잊지 말고 들어 올리십시오. 이 방법으로 당신은 스스로를 도울 것이고 최대한 몸을 배치 할 수 있습니다. 이러한 휴식을위한 복잡한 운동을하면 힘의 파동이 느껴지고 무거움과 피로가 사라집니다.

피로감을 없애기 위해서등 근육뿐만 아니라 팔과 다리를 편안하게합니다. 눈을 잊지 마라. 왜냐하면 하루 종일 많은 짐을지고 있기 때문이다. 직장 내에서도 손과 발을 적극적으로 움직이는 것을 주저하지 마십시오. 근육의 피로와 긴장에 효과적으로 대처하는 데 도움이됩니다. 이 경우 손을 흔들어 볼 필요가 없습니다. 머리 위로 들어 올려서 던져서 몸 전체를 편안하게 할 수 있습니다.

또한 일련의 연습 문제에 추가하십시오.몇 가지 간단한 눈 움직임을 완화. 당신은 단순히 각 방향으로, 그 다음 위아래로 차례로 볼 수 있습니다. 눈을 감고 손가락으로 눈꺼풀을 문질러 마사지 해주는 것도 좋습니다.

한 번에 모든 근육 그룹을 제공하기 위해긴장을 풀 수있는 기회를 놓치면 머리 위로 손을 올리면됩니다. 베개가없는 평평한 표면에 동시에 누워 있습니다. 이 위치에서 10 분을 보낸 후에는 쉬었을 것입니다. 훈련 후에뿐만 아니라 직장에 앉아서 근육 그룹에 하중을 가한 후에는 보통 그러한 운동을 수행해야합니다. 간단한 움직임을 수행하면 하루 종일 피로를 제거하고 좋은 기분을 유지하는 데 도움이됩니다.